Шесть золотых правил здоровья профессора Ниши

Здесь пойдет речь о системе здоровья, разработанной японским ученым Кацудзо Ниши (1884-1959). Он страдал тяжелейшим заболеванием, средства традиционной медицины не могли ему помочь и врачи предсказывали ему раннюю смерть.
 
Однако, этот человек, обладающий очень сильным духом и железной волей, решил не сдаваться и углубился в изучение существующих методов оздоровления. Он исследовал более семидесяти тысяч! экземпляров разнообразной литературы, касающейся здоровья. Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, исследования современных специалистов в области профилактики различных заболеваний, диетология, биоэнергетика, дыхание, голодание, водолечение - вот круг интересов ученого. Из огромного количества материалов Ниши выбрал самое важное и объединил в систему.

Тибетские ритуальные действия «Око Возрождения»

Комплекс из пяти упражнений, которые продлевают молодость и повышают жизненный тонус, стимулируя полноценную циркуляцию энергии в теле. Эти упражнения тонизируют и укрепляют основные группы мышц, помогая обрести хорошую и быс­тро восстанавливаемую физическую форму. Выполнение этого комплекса занимает около 10 минут.  

Все упражнения просты и доступны практически любому человеку, независимо от возраста и уровня подготовки. Они помогут Вам выглядеть и чувствовать себя значительно моложе, наделят Вас силой, улучшат здоровье, продлят Вашу жизнь и научат Вас получать от нее удовольствие.

"Рабочий" стресс

И днем, и ночью, и в выходные вас не оставляют тревожные мысли об отчетах, проектах, клиентах, о возможном сокращении? Это - обычный "рабочий" стресс, итогом которого могут стать бессонница, проблемы с сердцем, сосудами, болезни желудка...

Работа - один из самых распространенных стрессовых факторов. Мы постоянно опасаемся чего-то не успеть, не суметь, не угодить руководству, лишиться зарплаты или премии, а то и вовсе оказаться уволенными.

От волнения у нас выделяется гормон стресса - адреналин, а это прямой путь к аритмии, гипертонии или даже инфаркту и инсульту.

Кроме того, из-за служебных перипетий мы нерегулярно и неправильно питаемся, много курим, а вечером порой расслабляемся при помощи алкоголя или успокаиваем себя сладостями. К чему это приводит, несложно догадаться.

"На сковородках кипит ваша смерть"

Помимо пищевой ценности продуктов большое значение для здоровья имеет их термическая обработка. Этот вопрос важен для всех и касается абсолютно каждого.

Масла и жиры не терпят интенсивной тепловой обработки. Под влиянием высоких температур они окисляются, с образованием огромного количества канцерогенов и свободных радикалов, которые запускают множество патологических реакций в организме.

Жареные блюда негативно влияют на печень. Они провоцируют нарушения обмена веществ, способствуют развитию атеросклероза, онкологии, заболеваний нервной и иммунной систем, заболеваний кожи... Не зря Поль Брегг высказывался на этот счет: "На сковородках кипит ваша смерть".

А как же тогда готовить?

Разминка на даче

Многие выполняют на даче огромную работу, далеко не всегда соответствующую их физическим возможностям и состоянию здоровья.
А дел на участке, действительно, невпроворот. Поэтому так и хочется сказать труженикам: “Пожалуйста, не опережайте события! Умейте вовремя остановиться, прервать процесс и перевести дыхание!
Так как же не навредить здоровью?
• Избегайте авралов, и свой нелегкий физический труд на участке выполняйте посильными “порциями”. Чтобы каждый раз испытывать радость и удовлетворение, а не боль в руках, ногах и пояснице.
• Уходите от “нефизиологичных” статических поз. Например, от продолжительного стояния в наклоне вперед, да еще вниз головой. При различных полевых работах не гнушайтесь очень “физиологичной” и комфортной позы, завещанной нам еще пращурами, — на четвереньках, используя самодельные утепленные и непромокающие наколенники. В этой позе голова немного отдыхает от наклонов, спина и ноги просто “блаженствуют”, а органы брюшной полости принимают сеанс необычного легкого самомассажа. Разгружаются и сосуды ног, а это весьма существенно для женщин и мужчин с варикозным расширением вен.

Жиры, масла и маргарины

Жиры – необходимый компонент пищи. Они не только служат энергетическим резервом организма, но и являются строительным материалом для создания клеточных мембран и других биологических структур.

В молекуле любого жира можно выделить две части. Это «хвост», состоящий из одной, двух или трех молекул жирных кислот, и «голова», определяющая функции жира в организме. Например, молекула типичного нейтрального жира состоит из одной головы (глицерина) и трех хвостов – молекул жирных кислот. Поэтому эти жиры называют триглицеридами. Другой важный тип жиров – фосфолипиды. Из них построены клеточные мембраны – оболочки всех живых клеток. Фосфолипид имеет два хвоста из жирных кислот и голову, состоящую из остатка фосфорной кислоты. Еще один вид жиров – церамиды. Они также входят в состав клеточных мембран и, кроме того, служат переносчиками сигналов. Голова церамида состоит из спирта сфингозина, а единственный хвост – из жирной кислоты.

Жирные кислоты – универсальный материал

Полноценный сон

Вам известно, что полноценный сон - один из самых простых и самых доступных рецептов здоровья? Вы скажете, что об этом знаю даже дети? Тогда почему статистические данные утверждают, что более 50 % взрослых людей хронически недосыпают? И их число растет с каждым годом!

Может, вы хотите, чтобы цвет лица стал серым, а глаза украшала не проходящая синева? Или хотите ощущать себя разбитыми, раздраженными и взвинченными? Ну, конечно, нет! Мы все мечтаем отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Тогда почему мы, снова и снова, отрываем у сна лишние часы для развлечений, для завершения второстепенных дел, которые кажутся нам такими важными.
Да, этот безумный ритм современной жизни захватил нас. Так хочется везде успеть! Работа, семейные заботы. А позже, в постели нас настигают нерешенные проблемы, мучают обиды и накопившиеся за день переживания. Мы опять не выспались! Недосыпание накапливается, возникает опасный дефицит сна.

А ученые, между тем, продолжают твердить нам, что сон необходим человеку как залог его здоровья. Пока человек отдыхает и восстанавливает силы, его мозг без передышки работает, причем иногда активнее, чем во время бодрствования. Он сортирует информацию, полученную за день, по полочкам: одну – в долговременную память, а другую – оставляет в кратковременной.

Во время сна во всем организме протекает множество процессов.

Как сохранить себя в командировках

У многих работа связана с командировками. Скорость передвижения и комфорт постоянно возрастают, однако все эти деловые поездки могут подтачивать здоровье. Нужно проявлять предусмотрительность, тогда командировки не помешают сохранить здоровье и физическую форму.

Здоровая еда

• Изменения в обычном распорядке жизни могут нарушить принятый вами режим питания. Поэтому:
• Хорошенько поешьте перед тем, как отправиться в дорогу. Это убережет вас от нездоровой еды в аэропорту или в пути.
• Перекусывайте каждые несколько часов. Дробное питание вместо обильного трехразового не позволит разыграться «волчьему аппетиту».
• Не ешьте каждый раз, когда еда оказывается под рукой. На деловых встречах часто предлагают слишком калорийную еду – не поддавайтесь искушению.
• Старайтесь придерживаться своей обычной диеты. Если вы привыкли к легкому завтраку, не переходите в поездках на яйца, колбасу и блины.

Деловые ужины могут стать серьезным испытанием, ведь они, как правило, отличаются обильностью и гастрономическими изысками. Чтобы не страдать потом от переедания, попробуйте следовать следующим советам:

Сколько раз в день питаться?

 Наверняка, в детстве вы часто слышали: перестань перехватывать куски на ходу, не то испортишь аппетит. Что лучше для поддержания хорошей формы: основательно есть трижды в день или же маленькими порциями, но часто?

Большинство из нас привыкли питаться трижды или даже дважды в день. Исследования, однако, показывают, что вес легче контролировать при частом приеме пищи маленькими порциями. Особенно это касается пожилых людей.

Маленькие порции не только помогают легко влезать в свои брюки, но приносят и другую пользу для здоровья. Они способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета  – заболеваний, связанных с избыточным весом.

"Доступный Метод Очистки И Структурирования Воды"

Какую воду мы пьем? Вода транспортирует ко всем клеткам, органам необходимые микро- и макроэлементы, питательные вещества, кислород, растворяет шлаки, токсины, излишки солей. Вода активно участвует в кроветворении, регулирует артериальное давление.

Вода запоминает информацию с которой соприкасалась, находясь, протекая в том или ином месте. Тело человека на 80% состоит из воды, поэтому очень важно, какую информацию (позитивную, негативную, нейтральную) несет в себе та вода, которую мы потребляем. Информацию вода сохраняет в виде межмолекулярных связей, которые образуют особую структуру.

Например, освященная в церкви вода долго сохраняет структуру, которая несет в себе целительно-очистительную информацию молитв, читанных над ней. Ученые признают особые свойства Святой Крещенской Воды.

Кипячение обеззараживает воду, но структура Кипяченой воды не подходит организму человека. Организму приходиться тратить дополнительную энергию на «переделку» такой структуры. Постоянное употребление кипяченой воды не рекомендуется диетологами. Поэтому при заваривании чая и других напитков, воду не следует доводить до бурлящего кипения. Перед закипанием, уменьшив огонь, постарайтесь «поймать» момент, когда в воде появляется много мелких пузырьков, на несколько секунд делающих воду непрозрачной. Эта стадия кипения называется «Белый ключ».

Волшебные упражнения

Как сделать утреннее пробуждение приятным и приносящим пользу? Займитесь ещё в постели утренним укрепляющим комплексом. Он отнимет у вас всего пять минут, а бодрости и хорошего настроения подарит на целый день!

Однако нужно предупредить, что хоть он и займёт у вас всего пять минут, но нагрузку вы при этом Вы получите серьезную. Организм ощутит результаты таких занятий уже через пару дней, все его системы начнут работать активнее и слаженнее. Пройдут хандра, постоянная усталость и лень, появится повышенная работоспособность.

Итак, вы проснулись. Потянитесь вволю!

После этого, лёжа на спине, со всей силой надавите затылком на подушку и давите на неё пять секунд. Пять секунд можете отдохнуть, и снова на пять секунд надавите на подушку. Надавите так шесть раз - и у вас уйдёт минута.

Факторы, составляющие Здоровье

Современный европейский подход к Здоровью человека сформулирован Всемирной Организацией Здравоохранения. По данным этой уважаемой организации, соотношение условий, влияющих на здоровье, таково:
1. Условия и образ жизни, питание — 50 %
2. Генетика и наследственность — 20 %
3. Внешняя среда, природные условия — 20 %
4. Здравоохранение — 10 %

Традиционная Восточная Медицина факторы, составляющие здоровье распределяет так:

Здоровый позвоночник

В течение дня позвоночник испытывает статические и динамические нагрузки. Вертикальная нагрузка присутствует постоянно - сидим мы или стоим, а если переносим груз, она увеличивается во много раз.

С помощью простых упражнений можно снять напряжение, устранив причину болей в спине и облегчить работу внутренних органов. Если позвоночник здоров - это хорошая профилактика, а если уже начинает болеть - первый шаг к оздоровлению позвоночника.

Упражнения рекомендуется делать по вечерам, ежедневно. Делать их можно в любой последовательности.

1. Вис на перекладине. Концентрируйте внимание на растягивание поясничного отдела позвоночника. Выполняйте это упражнение по возможности несколько раз в день в течение 15 - 20 секунд.

2. Лёжа на животе, руки вперёд, потянуться, растягивая грудной отдел позвоночника. Подержать натяжение 5 - 8 секунд. Повторить 5 раз.

3. Лежа на спине, руки за головой вытянуты на полу. Потянуться, стараясь растянуть поясничный отдел. Держать напряжение 5 - 8 секунд. Повторить 5 раз.

Для профилактики проблем с позвоночником, следует соблюдать несколько правил.

     1. Соблюдайте питьевой режим. Перед физической нагрузкой попейте воды, в обезвоженном организме, межпозвоночные диски становятся менее эластичными, не имея возможности впитать достаточное количество влаги.

Упражнения для глаз

Упражнения, регулярная тренировка глаз важны для сохранения зрения, профилактики заболеваний глаз. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером,
    1. каждые 1-2 часа переключайте зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
    2. закройте глаза для отдыха на 1-2 минуты
    3. проделайте 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.
Совет: во время загрузки сайта, страницы – не смотрите на экран монитора – посмотрите в окно, или в дальний угол комнаты, или просто закройте глаза и сделайте легкий массаж.
Подберите для себя удобный масштаб текста, изображения: повращайте «колесиком» «мышки» при нажатой клавише «Ctrl»

Советы для пользователей сотовых мобильных телефонов

Споры о вреде сотовых мобильных телефонов ведутся постоянно. Сторонники вреда часто высказывают версию о том, что финансовый интерес производителей телефонов приводит к сокрытию или «приукрашиванию» результатов исследований на эту тему.

Но! Факты - упрямая вещь! Сотовые мобильные телефоны применяются повсеместно: около 4.6 миллиардов абонентов в мире (на начало 2010 года).

ВОЗ подтверждает повышенный риск дорожно-транспортных проишествий в случае использования водителями мобильных телефонов (в том числе и с гарнитурой «hands-free»)


Практические рекомендации для уменьшения воздействия на организм излучения сотовых мобильных телефонов:
1. Не пользоваться сотовым телефоном без необходимости, разговаривать по обычным проводным телефонам и научить этому детей;

Спать Правильно

Для сохранения здоровья очень важно хорошо высыпаться. А чтобы хорошо высыпаться, нужно  правильно спать!

Фазы сна.
Первая фаза - Легкая дрема, это когда вы засыпаете перед телевизором, а когда очнулись — прошло уже 5 минут.
Вторая фаза — сон полноценный, но не глубокий. Характеризуется редкими всплесками мозговой активности. Говорят, в этой фазе «мозг пытается усыпить сам себя».
Третья фаза — глубокий сон. Мозг и организм расслабляется, происходит самое интенсивное восстановление ресурсов организма. Сердцебиение замедляется, температура тела падает.
Четвертая фаза — фаза быстрого сна. Зрачок глаза как бешеный бегает туда-сюда под веком. Именно в этой фазе нам снятся сны.

Если хочешь быть здоров — заземляйся!

Еще в 70-е годы академик Александр Александрович МИКУЛИН, создатель «мотора века» для «летающего танка» Ил-2, выпустил книгу, которая быстро стала бестселлером, выдержав не одно издание.

Называлась эта книга «Активное долголетие» и была посвящена системе борьбы со старостью, разработанной самим ученым.


А заниматься этой проблемой прославленный авиаконструктор начал в 1947 году, после серьезного сердечного приступа. Строение и функции органов и систем человека, физиологию старения Микулин изучал глазами конструктора, думая о том, как повысить надежность, а следовательно и долговечность данной «конструкции».

Итогом двадцатилетних наблюдений и анализа явилась оригинальная система поддержки здоровья, которая намного опережала тогдашние привычные рекомендации: делать по утрам зарядку, мыть руки перед едой, проветривать помещение. Микулин предложил для борьбы со старостью новые средства, о которых медики в то время вообще не задумывались: виброгимнастику, раздельное питание, ионизацию. На одно из первых мест он поставил заземление.

Как? Вы еще не пошли?

Ходьба — самый простой и естественный способ оздоровления, самая доступная физическая нагрузка. Ею можно заниматься в любое время, в любую погоду и в любом месте. Если вы начнете

ходить ежедневно, в хорошем темпе и достаточно долго, не менее часа, можете считать, что вы нашли полноценную замену оздоровительному бегу.

Известный пропагандист здорового образа жизни Поль Брэгг, отдававший предпочтение именно этому виду физических нагрузок, считал ходьбу «королевой физических упражнений». Он уверял, что ни при одной другой нагрузке не достигается такая гармония координирующей мускулатуры и такое совершенство циркуляции крови, активизирующее работу всех органов и систем организма. Да и наши ученые-кардиологи утверждают, например, что среди мужчин, затрачивающих в течение дня на ходьбу не менее часа, ишемическая болезнь сердца возникает в пять раз реже, чем у тех, кто не ходит регулярно. Отмечено и противоположное: у владельцев автомобилей, прочно севших на своего «железного коня», уже в первые месяцы заметно увеличивается вес и ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.

Ходьба оживляет не только телесно. Еще философы древности обращали внимание на то, что во время пеших прогулок человека посещают самые яркие мысли. Не случайно Платон и Аристотель создали особые школы, в которых лекции и собеседования проводились только на ходу.

О чем умалчивают производители продуктов питания.

Каждый из нас хотел бы быть здоровым и веселым, но не у всех это получается. Начнем с малого - приоткроем завесу над тем, из чего сделаны некоторые продукты питания промышленного производства.

Искусственные ароматы против натуральных бульонов.

Промышленно производимые соусы и супы содержат в себе искусственные добавки, которые придают им мясной или рыбный аромат, поскольку использовать натуральные бульоны – слишком дорогое удовольствие для производителя. Такая замена натурального на искусственное привела к тому, что потребители (едоки) промышленных супов или соусов недополучают необходимые в питании вещества.

Гимнастика долголетия

Имя выдающегося кардиохирурга и писателя Николая Михайловича Амосова известно многим. Своей неутомимой деятельностью он доказал, что для состояния здоровья сам по себе возраст ничего не значит, — все зависит от человека. Имея серьезную болезнь сердца (он жил

с вшитым кардиостимулятором), Амосов каждодневно бегал по 10-15 километров и выполнял гимнастику из 3000 движений. Благодаря такой тренировке он до преклонных лет оперировал, а когда на восьмом десятке ушел на пенсию, начал удивительный эксперимент по проверке действия физических нагрузок на пожилых людей. В возрасте 88 лет, Николай Михайлович продолжал выполнять гимнастику из 3000 движений, причем 1200 из них делает с гантелями. Бегает до 4 километров в день. И это — после того, как ему в третий раз сделали сложнейшую операцию на сердце!

Гимнастика Амосова очень проста. Вот несколько упражнений из его комплекса.

- Лежа в постели и держась за спинку кровати поднять ноги так, чтобы колени достигли лба.

- Встав с кровати, нагнуться вперед, касаясь пола пальцами, а со временем — всей ладонью.